ЛЮСИ ЛАЙДЕЛЛ, НАРАЙЯНИ РАБИНОВИЧ, ГИРИС РАБИНОВИЧ - Новая книга по йоге: Поэтапное руководство
Издательство: Фаир-Пресс
Количество страниц: 192 с илл.
Год: Москва, 2004
Размер файла: 15.73 MB
В этой книге вы найдете как основные, так и более сложные асаны (позы) и дыхательные упражнения, узнаете как правильно питаться и выходить из поста, узнаете о принципах медитации и как улучшить свое здоровье в целом. Эта книга предоставляет вам полную информацию для занятий йогой в домашних условиях. Заниматься йогой может каждый. Для этого не требуется ни специального оборудования, ни специальной одежды — нужно только небольшое пространство и сильное желание вести здоровый и полноценный образ жизни. Позы йоги, или асаны, воздействуют на каждую часть тела, растягивая и тонизируя мышцы и суставы, позвоночник и всю костную систему. Асаны оказывают влияние не только на внешние части тела, но и на внутренние органы, железы и нервы, сохраняя все системы в прекрасном состоянии. Устраняя физическое и психическое напряжение, они освобождают огромные запасы энергии. Дыхательная гимнастика йоги, известная как пранаяма, вызывает в организме прилив новых сил и помогает управлять психикой, вселяя в вас ощущение покоя и обновления, а тренировка позитивного мышления и медитация усиливают ясность мысли, психическую энергию и концентрацию внимания. В заключение я хотел бы сказать, что йога — это не теория, а образ жизни. Если вы никогда не пробовали мед, то, независимо от того, как часто я буду повторять вам, что мед вкусен, вы так и не поймете этого, пока сами не попробуете его. Применяйте йогу на практике, и вы увидите, какую пользу она вам принесет. Эта книга поможет вам начать занятия йогой и будет служить надежным спутником и источником вдохновения на всем пути освоения йоги.
Скачать бесплатно (Книга):
"Джаландхара-бандха, уддина-бандха и мула-бандха выполняются с помощью мышц горла, живота и промежности. Если их длительность можно увеличивать, то где же страх смерти? Выполнение этих трех бандх пробуждает спящую кундалини и направляет ее в сушумну. Дыхание останавливается (кумбхака). На время выполнения трех бандх речака (вдох) и пурака (выдох) перестают существовать. Так очищается органы чувств и наступает кевала (просветление). Я взываю к видье (знанию), пребывающему в кевала кумбхаке."
